很多健身愛好者會選擇辦健身卡去健身房鍛煉,原因在于健身房器械齊全,還有專門的健身教練,且遇到刮風下雨等惡劣天氣,在健身房健身是不錯的選擇。下面為大家具體介紹幾種室內有氧運動。
健美操可在室內自行練習,可購買健美操教程的DVD,跟著音樂邊看邊做,輕松就能消耗315大卡熱量,且比其他有氧運動見效更快。
踏步機是流行的室內有氧健身運動,運動量不大,但每小時能消耗325大卡熱量。若家里沒有踏步機,用木造箱子或雜志堆起來上下踩踏也有類似效果,但要注意安全。
自行車是常見的交通工具,作為減肥與健身的有氧運動近年來備受熱捧。其運動級別與幅度張力可自行調節,輕松慢騎每小時能消耗210大卡,速度加快、強度加大時卡路里消耗量可達420大卡,是慢騎時的2倍,而且平時還能作為代步工具,隨時運動很方便。
跳繩是大家熟悉的運動,其運動量相當高,每小時能消耗525大卡熱量。
除上述運動外,室內有氧運動還有瘦身瑜伽、普拉提、橢圓機等。想要健身的朋友,建議辦健身卡,不過要堅持鍛煉,不可三天打魚兩天曬網。
綜上所述,室內有多種有氧運動可供選擇,選擇適合自己的并堅持鍛煉,能達到良好的健身效果。
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