酸奶是廣受歡迎的飲品,它具有殺菌、促進(jìn)消化的作用,還有不錯的減肥效果。因為酸奶飽腹感強(qiáng),且營養(yǎng)豐富,含有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素,熱量也不高。同時,酸奶含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可促進(jìn)腸道蠕動,治療便秘并減輕體重。
青瓜是低熱量蔬菜,大部分成分是水分,還含有能抑制食物轉(zhuǎn)化為脂肪的物質(zhì),如丙醇二酸,能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,青瓜不含脂肪,含糖量僅2%,能量特別低,且富含維生素,具有瘦身和美容的雙重功效。
由于青瓜和酸奶各有優(yōu)劣,酸奶缺乏維生素,青瓜缺乏膳食纖維,二者搭配食用能“優(yōu)劣互補(bǔ)”“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合”。具體做法是每天飯后吃一根青瓜,晚上可將青瓜和酸奶搭配當(dāng)作晚餐。減肥人士保證膳食低脂肪、低能量,做到“早吃好,午吃飽”,青瓜加酸奶就是很好的減肥晚餐,能讓人們在白天避免“節(jié)食減肥”的痛苦,晚餐時獲得維生素和蛋白質(zhì),實現(xiàn)營養(yǎng)和減肥兩不誤。
青瓜和酸奶搭配,既能增強(qiáng)飽腹感,熱量又不高,營養(yǎng)充足。餐前喝一小杯酸奶可減少進(jìn)餐量,甚至可用其代餐充饑。所以,青瓜酸奶減肥法是有效的。
想要減肥的朋友不妨嘗試酸奶青瓜減肥法,同時蘋果酸奶減肥法也有不錯的效果。
結(jié)論:酸奶青瓜減肥法結(jié)合了酸奶和青瓜的優(yōu)勢,能在保證營養(yǎng)的同時實現(xiàn)減肥目標(biāo),值得減肥人士一試。
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