減肚子贅肉的方法及注意事項

肥肉是困擾很多人的問題，贅肉更是女生們的天敵。大家不斷減肥，就是為了變美、減少贅肉，能穿上修身衣服。然而肚子上的贅肉常常搗亂，下面為大家介紹幾種減肚子贅肉的方法。

減肚子贅肉的方法

• 敷冰枕：把毛巾冷藏5分鐘后放在腹部，冰敷2分鐘左右重復操作。注意毛巾溫度不宜過低，以防凍傷。此方法可促進身體毒素排出，減少皮下脂肪。
• 鹽療：洗澡時用粗鹽擦遍整個腹部，接著按摩至皮膚呈赤紅色，再用清水洗凈。能促進身體血液循環，對減肚子贅肉效果顯著。
• 精油按摩：將18毫升底油加上檸檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴調配好，涂抹在肚子上，用掌心順時針按摩。
• 仰臥舉腿法：仰臥，手放體側，高抬腿使腿與軀干角度盡量縮小，快起慢落，每分鐘約30次，每組做20 - 40次。
• 體側屈法：站立，兩腳稍比肩寬，右臂伸直直膝上體向右側屈，右手觸地，左臂沿體側自然彎曲，恢復站立位后向左側屈，左右各連續做20次，可減肚子和腰部贅肉。
• 呼吸法：雙腳分立與肩同寬，上半身伸直，膝蓋稍彎曲，雙手抱球狀放胸前，靜立2分鐘左右，雙手重疊放腹部下方，用鼻腔盡力吸氣至腹部凹陷，用手按壓腹部，屏住呼吸后慢慢呼氣，重復練習。

注意事項

經常坐著不運動易積累肚子贅肉，白領一族更為明顯。長時間保持一個姿勢坐著，不僅會讓贅肉增多，還容易患脊椎類疾病。因此，大家要加強自身鍛煉，才能保持完美身材。

結論：減肚子贅肉可通過多種方法結合，并注意避免久坐，加強鍛煉，以達到理想效果。