瘦手臂最快最有效的運動
快速有效瘦手臂的運動方法
對于眾多女生而言，擁有纖細的手臂是美好的愿望，但因缺乏鍛煉，不少人長出了蝴蝶袖。為了能在夏天自信地穿上無袖衣物出門，許多女生急切地想要消除蝴蝶袖，然而嘗試多種方法后效果不佳。下面為大家介紹幾種瘦手臂最快最有效的運動。
手臂肌肉訓練
采取膝蓋曲起、手臂撐地的姿勢坐下，身體緩緩向后仰。當手臂產(chǎn)生酸痛感時，保持該高度支撐10秒，再慢慢向身體方向撐回初始位置，重復(fù)此動作10次。
蝴蝶袖拜拜操
將兩手向后伸展，高度以肩膀感覺舒適為宜。接著如同說再見一般上下扭轉(zhuǎn)手臂，這便是蝴蝶袖拜拜操。
抬平內(nèi)收臂
坐在椅子上，不倚靠椅背，保持上半身挺直，雙腳平放在地面。雙手握拳，向上伸直并舉起手臂，使其與肩膀同寬；然后吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣時將雙手手肘靠向肩膀并向內(nèi)收。
胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，盡力張開胸部，左右兩手朝相反方向用力拉動，堅持20秒，重復(fù)3次，之后交換雙手上下位置。
被粗壯手臂困擾的女生不妨嘗試這些方法，只要堅持鍛煉，在夏天來臨前有望擁有纖細的手臂。手臂粗主要是因為缺少運動，為了擁有苗條身材，建議堅持運動。
結(jié)論：上述幾種運動方法有助于快速有效瘦手臂，堅持鍛煉是關(guān)鍵。
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