在家豐胸的8個技巧及注意事項

堅挺飽滿的胸部曾經是眾多男性追求的身體特征，如今也成為了眾多女性的追求目標。為塑造優美身體線條，增強自信心，豐胸成為許多女性關注的事情。以下是8個在家就能操作的豐胸小技巧：

飲食調節

乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，結締組織的主要成分是膠原蛋白，它對乳房有營養保健作用。日常可多食用含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、花生、豆制品、奶制品等。另外，雌激素增加能促進乳房發育，VB是合成雌激素的必要成分，VE可調節雌激素分泌，所以要多吃瘦肉、蛋類、胡蘿卜、藕、芝麻等食物。

健胸鍛煉

可做健胸操、擴胸運動。工作之余，通過深呼吸、活動四肢和腰部來鍛煉，選擇適合自己的健胸操并堅持做。同時要注意坐姿和站姿，抬頭挺胸，工作時與桌子保持15厘米距離，睡覺時避免趴睡。

按摩促進二次發育

晚上洗澡后，用手在胸部周圍按摩，同時涂抹摩亭。摩亭的滲透力是其他美乳霜的20倍不止，配合按摩促進胸部微循環，能讓霜里的營養快速被胸部吸收，實現營養按摩雙效合一。

利用月經期豐胸

經期雌激素分泌增多，此時多吃含維生素B和膠原蛋白的食物，如豬蹄、花生、豆制品等。配合涂抹精油進行胸部按摩，睡前做仰臥和擴胸運動，有利于乳房豐盈和堅挺。

養成好的生活習慣

保持心情舒暢，注意飲食，不節食，多進行體育鍛煉，不俯臥睡。生活不規律會影響新陳代謝和荷爾蒙分泌，進而影響乳房變化。

選擇適合的胸罩

從青春期發育開始，就要精心挑選適合自己尺碼的胸罩。胸罩不能太小太緊，否則影響發育；也不能太寬松，以免乳房下垂松弛。穿上后應感覺輕松且能起到收緊上托的作用，并根據身材變化適當調整。

注意睡姿

良好的睡姿對胸部有益。趴著睡覺，若床硬且時間長，會損傷胸部，導致皮膚松弛、乳房外擴變形。可采取仰臥睡姿，或趴著睡時在肩膀處墊小枕頭。

保持良好心情

女性的氣質由心情和內涵決定，應經常自我調整、減壓，避免生活瑣事影響心情，生氣時及時疏導釋放，這對胸部改善很重要。

總之，豐胸和減肥一樣是個漫長過程，需堅持。上述豐胸技巧不僅能豐胸，還能預防一些胸部疾病。