普拉提是什么運動
春節減肥救星：普拉提運動全解析
春節減肥困擾與普拉提登場
俗話說“每逢過年胖十斤”，春節將至，體重超標的朋友們難免心慌。還敢在春節肆意享受美食嗎？別慌，小編為大家介紹能有效減肥的普拉提運動，趕緊學習起來！
普拉提運動概述
普拉提英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”（或稱“普拉提技術”），是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的運動方式和技能。普拉提生前將自創的獨特訓練動作和運動技能稱為“控制術”(Contrology)。
狹義普拉提運動范圍
普拉提夫婦共創超500個動作，大多以照片或紀錄片形式保存。包括墊上操及普拉提先生發明的工作室器械動作，這就是狹義的普拉提運動概念。
普拉提的特點
- 增強肌肉力量同時不增大肌肉體積，能燃燒多余脂肪實現減肥。Pilates輕器械練習遵循小重量多次數原則，讓肌肉有彈性且不突出。
- 運動強度不大，但講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位塑造效果好，適合女性對形體美的要求。
- 簡單易學，動作平緩，可有針對性鍛煉手臂、胸部和肩部，增強身體柔韌性。
- 不受活動地點限制，專業健身房或起居室都能練習。
總結
普拉提是可減肥美體的運動，不受時間空間限制，減肥同時能對身體各部位塑形。胖友們，行動起來一起瘦瘦瘦！
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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