春節(jié)減肥救星：普拉提運(yùn)動(dòng)全解析

春節(jié)減肥困擾與普拉提登場(chǎng)

俗話說“每逢過年胖十斤”，春節(jié)將至，體重超標(biāo)的朋友們難免心慌。還敢在春節(jié)肆意享受美食嗎？別慌，小編為大家介紹能有效減肥的普拉提運(yùn)動(dòng)，趕緊學(xué)習(xí)起來！

普拉提運(yùn)動(dòng)概述

普拉提英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”（或稱“普拉提技術(shù)”），是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前將自創(chuàng)的獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。

狹義普拉提運(yùn)動(dòng)范圍

普拉提夫婦共創(chuàng)超500個(gè)動(dòng)作，大多以照片或紀(jì)錄片形式保存。包括墊上操及普拉提先生發(fā)明的工作室器械動(dòng)作，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)概念。

普拉提的特點(diǎn)

• 增強(qiáng)肌肉力量同時(shí)不增大肌肉體積，能燃燒多余脂肪實(shí)現(xiàn)減肥。Pilates輕器械練習(xí)遵循小重量多次數(shù)原則，讓肌肉有彈性且不突出。
• 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位塑造效果好，適合女性對(duì)形體美的要求。
• 簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作平緩，可有針對(duì)性鍛煉手臂、胸部和肩部，增強(qiáng)身體柔韌性。
• 不受活動(dòng)地點(diǎn)限制，專業(yè)健身房或起居室都能練習(xí)。

總結(jié)

普拉提是可減肥美體的運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間空間限制，減肥同時(shí)能對(duì)身體各部位塑形。胖友們，行動(dòng)起來一起瘦瘦瘦！