女性經期表現及注意事項

月經周期表現

女性月經是正常的周期性生理變化，人體一切活動受神經體液調控，內分泌激素水平變化會直接或間接地影響女性的精神狀態和學習效率。

• 月經期：體內雌激素與孕激素水平突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，引發人體一系列不適反應。加上心理因素導致的頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，會使工作效率低下，情緒變差。
• 增生期：卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，身體機能活動逐漸趨于平衡狀態，人的精神及學習、工作效率進入良好狀態。
• 分泌期：卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，人的工作熱情、效率等處于高漲時期。
• 月經前期：雌激素和孕激素的量開始下降，隨后進入下一個月經期。

大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，應充分利用這段時間工作和學習，以減少月經期的工作或學習負荷。月經期要注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松和克制，減少情緒波動。

經期的心理表現

經期在情緒、認識及行為方面會有改變。最初會感到全身乏力、易疲勞、困倦、嗜睡。情緒變化有兩種類型：

• 一種是精神緊張、身心不安、煩躁、遇事挑剔、易怒，微細瑣事就可引起感情沖動，乃至爭吵、哭鬧，不能自制。
• 另一種則變得沒精打采，抑郁不樂，焦慮、憂傷或情緒淡漠，愛孤居獨處，不愿與人交往和參加社交活動，注意力不能集中，判斷力減弱，甚至偏執妄想，產生自殺意識。

經期感受

每個女孩子覺得來月經既幸福又痛苦。幸福在于具備了生孩子的能力，痛苦是因為來月經會讓身體各部位不舒服，尤其是肚子疼痛。不過大多數女生身體體質較好，癥狀相對較輕。

了解女性經期的生理和心理表現，有助于女性更好地應對經期，合理安排生活和工作。