經(jīng)期痛經(jīng)吃什么水果好
痛經(jīng)及緩解痛經(jīng)的水果推薦
痛經(jīng)是許多女生害怕面對(duì)的問題，不少女生在月經(jīng)周期內(nèi)會(huì)因疼痛而臥床不起，嚴(yán)重影響日常生活。其實(shí)，可以通過日常飲食調(diào)節(jié)痛經(jīng)癥狀，水果富含各種維生素，以下為大家介紹幾種痛經(jīng)時(shí)可吃的水果及其做法。
- 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。做法：將香蕉澆上牛奶，不僅口感甜美，還能穩(wěn)定女性經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
- 蘋果：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止因雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。做法：取400克蘋果去皮，切成月牙狀，放入鍋中，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘后關(guān)火，讓蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后食用。
- 櫻桃：櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。做法：準(zhǔn)備適量櫻桃、一朵水發(fā)銀耳、兩匙糖桂花、適量冰糖和三碗清水。將銀耳去蒂、洗凈、撕碎，在鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，待銀耳熟爛時(shí)食用。
- 紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對(duì)月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。做法：將紅棗與敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變?yōu)橐煌胨瑢⒌皠儦ぃ缘安⒑燃t棗湯。
通過食用這些水果，或許能在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀，減輕女性經(jīng)期痛苦。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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