備孕期每天吃多少葉酸

隨著科學的發展和生活水平的提高，懷孕也需講究科學，應在科學的時間內調養身體至最佳狀態后再備孕、懷孕，這樣寶寶會更健康。備孕過程需小心謹慎，在飲食習慣和生活起居方面都要多加注意，飲食上要多吃對備孕和身體有益的食物。下面來詳細了解備孕期葉酸的相關知識。

葉酸的定義與作用

葉酸是維生素B復合體之一，相當于蝶酰谷氨酸，最初是從菠菜葉中提取純化出來的，它與維生素M是同一物質。葉酸具有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，若缺少葉酸，會導致紅血球異常、未成熟細胞增加、貧血以及白血球減少。

胎兒神經管發育與葉酸補充的關系

懷孕第三周 - 第四周時，胚胎的神經管應已閉合。若未完全閉合，就會出現神經管畸形，主要表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒等中樞神經系統發育畸形。因為在懷孕時胎兒的神經系統發育已經開始，所以女性應在備懷階段就補充葉酸，為孕育創造良好環境。

葉酸補充的時間范圍

葉酸補充的最佳時間是從準備懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加，都會使孕婦對葉酸的需要量大大增加。即便胎兒的神經系統在孕早期已發育完成，但孕中、后期葉酸缺乏仍可能引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝等情況。

特殊情況的葉酸補充

懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。備孕女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

綜上所述，葉酸在備孕過程中非常重要，有諸多營養需要攝入，女性應從懷孕三到四周開始補充葉酸，以營造良好的懷孕環境。