坐月子相關知識介紹

坐月子定義

坐月子指孕婦產后用一個月或多月時間進行休養，此期間產婦需特別注意，若不注意會留下諸多病患問題。

月子期間飲食禁忌

1. 禁食寒涼、辛辣：產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品，因其傷胃且使血凝、惡露不下，會引發產后腹痛、身痛等疾病。產后失血傷津、多陰虛內熱，蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱食物應忌食，進食易引發便秘、痔瘡，還可能影響嬰兒腸胃功能。
2. 產后飲食不宜大補：人類妊娠時已為生產做好準備，滋補過量產婦易患肥胖癥及多種疾病，還會使乳汁脂肪含量增多，導致嬰兒肥胖或腹瀉。
3. 蔬菜、水果不可少：傳統觀念認為蔬菜和水果“水氣大”傷身體，但新鮮蔬果可補充肉、蛋類缺乏的維生素C和纖維素，促進食欲、幫助消化及排便，防止產后便秘。
4. 中藥食療要對癥，不可自行亂補：身體正常產婦無需藥物進補，可針對癥狀用中藥配合食療。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等通經下乳；產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒活血化淤、潤腸通便。

坐月子期間能否洗頭、洗澡、碰冷水

過去房屋不緊閉、燒水不便且無吹風機等設備，新媽媽產后氣血虛弱、易流汗、免疫力差，洗頭洗澡易感冒，感染風寒后補藥和藥膳需停，所以有相關禁忌。現代環境下，洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度清潔對親子有益。但少數婦女碰水會影響惡露排除，若第一周惡露量多，盡量不洗頭，可用艾葉、防風、干姜煮水擦頭皮或用干洗式頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時，產婦最好用溫水，因產后百脈空虛，碰冷水易致日后頭痛、關節酸痛。

綜上所述，月子期間飲食要注意禁食寒涼辛辣、不過度大補、攝入蔬果、對癥食療，生活中洗頭洗澡及碰水也有相應注意事項，產婦需謹慎遵循。