兒童便秘的調理方法

兒童便秘是常見問題，小孩子缺乏自理能力，依賴媽媽照顧，保證孩子健康是媽媽的職責。以下是兒童便秘的調理方法：

多攝取瓜果

中醫(yī)認為兒童便秘多因體質燥熱。便秘的孩子可多吃瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除體內燥熱。若孩子不喜歡瓜類味道，可在水果上灑煉乳、酸奶或冰淇淋。此外，家長常給孩子熬綠豆薏仁粥，能解熱通便。

適當運動

家長應鼓勵孩子多參加體育運動，運動可增加腸蠕動，促進排便。臨睡前，以孩子肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩腹部，可促進腸蠕動，助其入眠。孩子進食后一小時輕按以下穴位也可促進排便：足三里穴位于髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處，可連續(xù)按壓1 - 2分鐘。

養(yǎng)成良好的排便習慣

不按時排便是孩子便秘原因之一。3 - 7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉發(fā)育中，排便反射功能不成熟，常需家長提醒。家長可將早餐后一小時定為孩子固定排便時間，開始時陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，幫助孩子養(yǎng)成定時如廁習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

少食多餐，慎選優(yōu)質點心

孩子胃容量小但精力旺盛、活動量大，每3 - 4小時需補充飲食，應堅持少量多餐。家長可將孩子每日所需營養(yǎng)分成三頓正餐和兩頓副餐。副餐可選擇白木耳、杏仁、蜂蜜等富含營養(yǎng)的食品，它們含優(yōu)質蛋白質及脂質，有軟便潤腸作用。可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹，杏仁磨碎加燕麥、葡萄干用水沖泡當飲料，蜂蜜澆在水果或蛋糕上食用。

巧妙補充纖維質

若孩子討厭吃蔬菜、水果，可讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，增加纖維質攝入，促進排便。

掌握這些調理方法，能有效幫助孩子改善便秘問題，尤其是新手媽媽，提前學習這些知識可更好照顧孩子。