孕晚期飲食指南：孕婦能否食用木瓜？

一、孕晚期是否適合食用木瓜？

孕晚期的孕婦最好避免食用木瓜。木瓜屬于寒性水果，過多食用可能引起胃寒或腹瀉，尤其是對于胃寒體虛的孕婦而言更為不利。此外，木瓜中含有一種成分——木瓜苷，這種物質可能會刺激子宮收縮，從而增加流產或早產的風險。

尤其需要注意的是，青木瓜的影響更為顯著。青木瓜中含有的天然植物雌激素可能干擾孕婦體內的荷爾蒙平衡，對胎兒的穩定性造成威脅。在東南亞一些國家，當地居民甚至會利用木瓜的特性作為避孕手段。因此，無論是生木瓜還是熟木瓜，孕晚期的孕婦都應盡量避免食用。

二、木瓜的主要作用與營養價值

盡管孕婦在孕晚期不宜食用木瓜，但木瓜本身是一種營養豐富且功能多樣的水果，以下是其主要作用：

• 健脾消食：木瓜中富含木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，促進蛋白質的消化和吸收，有助于改善脾胃功能。
• 抗疫殺蟲：木瓜中的番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及殺滅寄生蟲（如絳蟲、蛔蟲等）的作用。
• 通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有助于促進乳汁分泌，而番木瓜堿則被發現具有抗淋巴性白血病的潛在作用。
• 補充營養：木瓜富含水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及人體必需的氨基酸，可增強機體的免疫力。
• 抗痙攣：木瓜果肉中的番木瓜堿能有效緩解痙攣疼痛，對腓腸肌痙攣有顯著的治療效果。

三、孕晚期飲食注意事項

孕晚期是胎兒發育的關鍵階段，同時也是孕婦身體負擔較重的時期。在飲食方面，孕婦應注意以下幾點：

• 避免食用寒性食物，如木瓜、螃蟹、甲魚等，以免影響胎兒穩定性。
• 多攝入富含蛋白質、鈣、鐵等營養成分的食物，如魚類、瘦肉、蛋類和奶制品。
• 適量補充膳食纖維，預防孕期便秘，可多食用新鮮蔬菜和水果。
• 避免高糖、高脂肪的食物，控制體重增長，以降低妊娠糖尿病和高血壓的風險。

四、總結

孕晚期的孕婦應避免食用木瓜，尤其是青木瓜，以免影響胎兒健康或引發早產風險。合理選擇飲食，注重營養均衡，是孕期健康的關鍵。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家醫學圖書館（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）