孕婦葉酸補(bǔ)充全攻略

孕期每天攝入葉酸量

葉酸是人體必不可少的微量元素，孕婦需適量攝入。孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過(guò)1000微克。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)頒布的孕期膳食指南，結(jié)合目前中國(guó)孕婦的健康狀況，建議孕媽媽孕期每天攝入400μg的葉酸。

孕期補(bǔ)充葉酸益處頗多，不僅能降低出生缺陷率、神經(jīng)管缺陷，對(duì)早產(chǎn)、流產(chǎn)死胎、新生兒死亡率也有明顯降低作用。孕早期及圍孕期連續(xù)性0.4mg/d葉酸還可預(yù)防孕期抑郁。0.4mg葉酸是預(yù)防出生缺陷疾病的金標(biāo)準(zhǔn)，恰好是一片斯利安葉酸的含量。在備孕前三個(gè)月，準(zhǔn)爸爸媽媽同服葉酸，對(duì)預(yù)防寶寶出生缺陷有很大作用。

需注意，葉酸補(bǔ)充量并非越多越好。選擇藥物補(bǔ)充葉酸時(shí)，要仔細(xì)查看藥品說(shuō)明書(shū)，明確產(chǎn)品中葉酸的含量。同時(shí)補(bǔ)充維生素時(shí)，要防止重復(fù)補(bǔ)充葉酸，避免葉酸過(guò)量。

妊娠第4周末胚胎形成原始腦泡，第8周時(shí)胎兒身長(zhǎng)約3公分，體重較第四周增加2克多，此時(shí)腦細(xì)胞增殖迅速，最易受致畸因素影響。在此關(guān)鍵時(shí)期補(bǔ)充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的概率減少50% - 70%。

孕婦什么時(shí)候吃葉酸

孕初期（前3個(gè)月）是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)吃葉酸效果最佳。因?yàn)樵谐跗谑翘撼砷L(zhǎng)發(fā)育的重要階段，母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需求比普通人更大。若母體此時(shí)缺乏葉酸，嬰兒出生時(shí)可能伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等。

關(guān)于葉酸每天的最佳服用時(shí)間，醫(yī)師建議準(zhǔn)媽媽們?cè)陲埡蟀胄r(shí)服用。此時(shí)腸胃消化功能基本完全啟動(dòng)，人體對(duì)葉酸成分的吸收更充分，且能防止空腹服用葉酸刺激腸胃，避免出現(xiàn)胃不舒服的情況。

綜上所述，孕婦每天攝入400μg葉酸可減少胎兒患神經(jīng)管畸形的概率，孕早期三個(gè)月是補(bǔ)充葉酸的黃金時(shí)期，準(zhǔn)媽咪需牢記。希望每位孕媽咪都能好孕。

參考來(lái)源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)頒布的孕期膳食指南