頸椎疼痛該怎么辦
頸椎疼痛緩解方法介紹
頸椎疼痛是現(xiàn)代人常見(jiàn)疾病之一，長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)，如久坐使用電腦、低頭看書(shū)等，易引發(fā)頸椎病，疼痛發(fā)作時(shí)令人痛苦。其實(shí)，通過(guò)一些動(dòng)作可以有效緩解頸椎疼痛。以下是具體方法：
暫時(shí)緩解法
背靠椅背上，脖子和腦袋盡量越過(guò)靠背往后并用力下壓，雙手扶住椅把手，即便感覺(jué)腦子處有尖銳疼痛也不要停止，維持下壓動(dòng)作。三分鐘后抬起，連續(xù)做五次，可暫時(shí)緩解頸椎痛。
轉(zhuǎn)圈扭脖子
頸椎痛時(shí)站起來(lái)，雙手插腰，以腰為中心，有規(guī)律、有幅度地扭動(dòng)脖子，速度不宜過(guò)快，連續(xù)扭動(dòng)十分鐘以上，對(duì)緩解頸椎疼痛有良好作用。
放風(fēng)箏
周末可選擇去放風(fēng)箏，放風(fēng)箏時(shí)脖子需往上抬，該動(dòng)作能改善頸椎疼痛，起到治療效果，即便不喜歡，為了頸椎健康也值得嘗試。
仰脖碰腿法
面朝床平躺，盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，用手去碰抬起的腿，此動(dòng)作會(huì)拉動(dòng)脖子和腦袋后仰，同時(shí)肩部動(dòng)作要跟上。連續(xù)做30至50次，能起到較好效果。
伸展后仰法
身體站立，胳膊伸展與肩平，雙手心向外，脖子后仰，肩部放松。胳膊用力，腦袋向后仰，維持該動(dòng)作十分鐘以上，可治療頸椎疼痛。
床沿放腦法
躺在床邊，將腦袋順著床沿放下，身體在床上，能緩解頸椎疼痛。此動(dòng)作適合看書(shū)時(shí)做，但傷眼睛，最好閉著眼睛進(jìn)行，避免睡著。
掌握上述緩解頸椎疼痛的方法，能幫助頸椎有問(wèn)題的人輕松應(yīng)對(duì)疼痛，保持身體較為健康的狀態(tài)。
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