剛懷孕相關(guān)飲食問(wèn)題解析

剛懷孕能否吃巧克力

巧克力、冰淇淋、糖果等是很多女性喜愛(ài)的食物，心情不好時(shí)吃顆巧克力心情會(huì)變好。那么剛懷孕可以吃巧克力嗎？實(shí)際上，懷孕時(shí)可以吃巧克力，尤其是在分娩的時(shí)候。許多醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將巧克力譽(yù)為產(chǎn)婦最佳的“分娩食品”之一。產(chǎn)婦分娩時(shí)需耗費(fèi)極大體力、消耗大量能量，正常產(chǎn)程一般約12 - 16小時(shí)，所以保證足夠體力才能順利分娩。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克巧克力中約含碳水化合物50克、脂肪30克、蛋白質(zhì)5克以上，還有較多的鋅、維生素等。它能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收利用，消化和吸收速度是雞蛋的5倍，能迅速產(chǎn)生大量熱能供人體消耗。產(chǎn)婦臨產(chǎn)前吃兩三塊巧克力，分娩過(guò)程中體內(nèi)就能產(chǎn)生很多熱量，補(bǔ)充消耗，保持體力。

剛懷孕飲食注意事項(xiàng)

1. 孕早期膳食以清淡、易消化吸收為宜。
2. 孕婦應(yīng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
3. 為保證蛋白質(zhì)攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
4. 孕早期（孕后的前三個(gè)月，第四個(gè)月可開(kāi)始補(bǔ)充鈣片）要注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。懷孕時(shí)缺乏葉酸，易造成胎兒神經(jīng)管缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也會(huì)升高。許多天然食物富含葉酸，如各種綠色蔬菜（菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等）、動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等。
5. 維生素供給要充足。若準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

綜上所述，剛懷孕可以吃巧克力，但不宜過(guò)量，同時(shí)孕媽媽可吃些堅(jiān)果補(bǔ)充能量。