備孕期吃什么水果最好
備孕期女性適合吃的水果推薦
許多正在備孕期的女性非常注重身體調理，飲食中會攝入各種蔬菜瓜果。其中，水果的選擇很有講究。以下為您介紹適合備孕期女性吃的水果：
- 蘋果：含有大量黃酮、碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，可促進新陳代謝，對備孕有益。
- 芒果：礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪含量豐富，能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
- 柳橙類（桔、柚、橙）：富含碳水化合物、胡蘿卜素、抗壞血酸、鈣、鎂等營養元素，可增加機體抵抗力和毛細血管彈性。
- 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，能改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低癥狀，還有安胎作用，有助于胎兒發育。
- 獼猴桃：含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，可提高身體抵抗力，有助于胎兒發育。
- 櫻桃：維生素豐富，是含鐵質較高的水果之一，能彌補經期鐵元素流失，加速血紅蛋白再生，增強體魄，防止經期輕微貧血。還含有大量蘿卜素、鈣等營養成分，對胎兒發育有益。
- 香蕉：含有豐富葉酸，對胎兒神經系統發育重要，還含鉀等營養物質，有降血壓功效。富含大量纖維素，可調節腸胃，預防便秘，提高新陳代謝速度，清除體內毒素，建議每天吃一根。
- 草莓：維生素C含量高，還含維生素E以及多酚類抗氧化物質，可增強體質和抵御輻射。搭配參杞紅復配可改善未準媽媽體質，增加受孕機率。其中的果膠和有機酸可增強腸胃蠕動和消化，但清洗時要認真，防止農藥殘留。
雖然選擇水果可依個人口味，但備孕女性肩負身體調理重任，有側重地選擇水果是更明智的做法，應避免食用對身體調理不利的水果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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