防止打呼嚕的小竅門
防治打呼嚕的小竅門
打呼嚕是現代人常見的睡眠問題，尤其在身體肥胖人群中更為普遍。實際上，打呼嚕是一種疾病，需要積極治療。以下為您介紹防治打呼嚕的八個小竅門：
- 放低枕頭：將枕頭調節到合適高度，避免因枕頭過高導致呼吸受阻。建議選擇柔軟、有彈性的枕頭，利于呼吸通暢。
- 適度按摩：臨睡前按摩指尖、虎口部位，通過刺激穴位緩解一天疲勞。可用大拇指指甲掐按食指指尖靠外側，距離指甲縫隙約2mm處，并多按壓一會兒。
- 調整睡姿：研究表明，肥胖者打呼嚕的概率比一般人高出3倍。若暫未決心減肥，可先嘗試側臥入睡，防止鼻腔及喉嚨內松弛肌肉堵塞，影響正常呼吸。
- 喝花椒水：取5 - 10粒花椒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，對治療打呼嚕有一定效果。
- 營造良好睡眠環境：增加室內濕度、播放舒緩音樂促進睡眠，這些都是治療打呼嚕的小竅門。
- 睡覺時后背墊棒球：很多人平躺時打呼嚕，側身則不打。可在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，促使睡眠時選擇側臥姿勢。
- 使用加濕器：保持臥室空氣濕潤，能避免喉部和口腔干燥，預防鼻腔積累過多鼻屎。
- 睡前吃蜂蜜：蜂蜜有助于潤滑喉嚨、通暢呼吸道，可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
若您正被打呼嚕困擾，可參考上述小竅門緩解癥狀。
結論：打呼嚕不容忽視，上述八個小竅門能在一定程度上幫助防治打呼嚕。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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