提高免疫力的食療方法

免疫力是人體抵抗疾病的重要能力，免疫力出現(xiàn)問題會(huì)使人易患疾病，身體變差。免疫力低下的人可通過食療改善免疫力。以下是一些能提高免疫力的食物及原因：

• 多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食很重要，酗酒、精神緊張或飲食不平衡會(huì)削弱抗病能力。要糾正這種失衡可依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)需注意酸奶生產(chǎn)日期，模糊的可能被改過。
• 多飲開水：這里指的是白開水，它能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤，讓人感覺清新、充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體新陳代謝有理想的生理活性作用，水易透過細(xì)胞膜被身體吸收，能增強(qiáng)人體器官中乳酸脫氫酶活力，有效提高抗病和免疫能力，晨起第一杯涼開水尤為重要。
• 多吃海鮮：海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
• 經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)茶葉中含茶氨酸，它能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御細(xì)菌、真菌和病毒，可使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
• 不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料抑制免疫系統(tǒng)，但紅酒含抗氧化物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)免疫功能有益，還利于保護(hù)心臟。
• 吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，有助于促進(jìn)免疫功能。
• 食用冬蟲夏草：研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量，還可調(diào)節(jié)某些免疫細(xì)胞功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。國內(nèi)產(chǎn)于西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草，天然蟲草素含量較高，抗癌效果更顯著。
• 適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵可增強(qiáng)免疫力，但攝取過量有害，每天不能超過45毫克。
• 補(bǔ)充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，是強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

免疫力有問題的人可參考上述內(nèi)容，若需提高免疫力，可多吃這些食物。