腰椎坐骨神經(jīng)痛：癥狀與應(yīng)對方法

在當(dāng)今社會，隨著社會的不斷發(fā)展，生活節(jié)奏日益加快，許多人面臨著越來越大的工作壓力。在此背景下，患上腰椎坐骨神經(jīng)痛的人數(shù)逐漸增多，這已成為一個值得關(guān)注的社會問題。下面將詳細(xì)介紹腰椎坐骨神經(jīng)痛的癥狀及應(yīng)對辦法。

腰椎坐骨神經(jīng)痛的癥狀

• 干性坐骨神經(jīng)痛：起病緩急因病因不同而有所差異。若是受寒或外傷誘發(fā)，通常為急性起病。疼痛一般從臀部向股后、小腿后外側(cè)及足外側(cè)放射；行走、活動以及牽引坐骨神經(jīng)時，疼痛會加重；患者脊椎側(cè)彎多彎向患側(cè)，目的是減輕對坐骨神經(jīng)干的牽拉。
• 根性坐骨神經(jīng)痛：最常見的病因是腰椎間盤突出。常在用力、彎腰或劇烈活動等誘因下，呈急性或亞急性起病，少數(shù)為慢性起病。疼痛常自腰部向一側(cè)臀部、大腿后窩、小腿外側(cè)及足部放射，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時疼痛加劇，夜間疼痛更為明顯。

腰椎坐骨神經(jīng)痛的應(yīng)對方法

1. 睡硬板床：睡硬板床能夠減少椎間盤承受的壓力。
2. 注意腰間保暖：盡量避免受寒，白天可在腰部佩戴腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部保護(hù)，有助于腰椎病的恢復(fù)。
3. 避免彎腰用力動作：平時不要做彎腰又用力的動作，如拖地板。急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛緩解后也要注意適當(dāng)休息，避免過度勞累，以免加重疼痛。
4. 正確提重物：提重物時不要彎腰，應(yīng)先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量避免彎腰。

腰椎坐骨神經(jīng)痛常見于孕婦、經(jīng)常穿高跟鞋的女性以及從事重物搬運(yùn)的工人。總之，身體是工作的基礎(chǔ)，我們需要在關(guān)注工作的同時重視自身健康。