腰椎病適合做什么運動
腰椎病適合的運動及注意事項
隨著現代生活節奏加快，因久坐工作性質，很多人存在腰椎問題，該問題不容忽視，平時需適當運動。以下為大家介紹適合腰椎病患者的運動。
游泳
游泳是首選運動項目，對預防腰椎間盤突出癥、治療腰肌勞損、緩解腰痛效果良好。水的浮力可顯著減小椎間盤壓力，在水中運動受水的阻力，動作緩慢，關節和肌肉不會受強制性牽拉，但需較強肌肉力量。每個細小動作都能鍛煉肌肉，逐漸增強肌力。
跑步
跑步和游泳一樣是全身運動，能提高心肺功能、防止肥胖、強化肌肉力量。腰椎間盤突出癥患者開始時應用快走速度跑，身體狀況不佳時要暫停，不可勉強。跑步鍛煉目的是增進健康。跑步時應選底子厚、軟的鞋，跑鞋最佳，可有效緩解腳著地沖擊力，減緩對腰椎間盤的震蕩。
自行車
騎自行車和游泳、跑步、跳繩作用類似，還對加強身體平衡感有益。鍛煉用的自行車應選騎上后上身姿勢自然舒展的普通型，車座高度以腳底能平穩著地為宜。對于腰椎間盤突出癥初愈患者，休息日與親友騎車到郊外呼吸新鮮空氣、野餐，可舒展身心，掃除疾病帶來的不悅，增強生活信心。
總之，運動要基于自身實際情況，不適合腰椎間盤突出癥患者的運動項目勿選練，且運動要有計劃，避免三天打魚兩天曬網和過度疲勞影響工作。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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