身體免疫力差的原因、表現(xiàn)及調(diào)理方法

身體免疫力差既有先天性因素，也與后天影響有關(guān)。生活中，很多人出現(xiàn)反復(fù)感冒、身上有炎癥或皮膚病、渾身無力等癥狀，這些其實(shí)都是身體免疫力差的表現(xiàn)，此時(shí)就需要注意調(diào)理了。

調(diào)理方法

1. 冷熱調(diào)節(jié)訓(xùn)練：忽冷忽熱的溫度差易使人患感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病，但身體發(fā)熱在一定程度上能對人體進(jìn)行“大掃除”，促使人體內(nèi)增加新抗體，增強(qiáng)免疫力。有目的地、正確地進(jìn)行冷熱調(diào)節(jié)訓(xùn)練，如冬泳、泡溫泉，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
2. 保持良好睡眠：良好的睡眠是保障免疫系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要條件。夜晚進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)免疫系統(tǒng)才真正活躍起來，因?yàn)槿梭w處于安靜放松狀態(tài)時(shí)，免疫細(xì)胞才能全力工作，生產(chǎn)大量免疫物質(zhì)，睡眠是免疫系統(tǒng)生產(chǎn)免疫物質(zhì)所必需的時(shí)間。
3. 適量運(yùn)動：適度運(yùn)動能增強(qiáng)人體免疫力。運(yùn)動不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生許多提高機(jī)體免疫力的物質(zhì)，增強(qiáng)全身免疫功能。
4. 保持愉快心情：研究表明，心情壓抑、抑郁可導(dǎo)致免疫功能減退，受過精神創(chuàng)傷的人患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷對于調(diào)理免疫力也有重要作用。
5. 及時(shí)接種疫苗：如果是寶寶抵抗力差，需要適時(shí)接種相應(yīng)類型的疫苗。小兒在不同生長階段需接種不同類型的疫苗，以在體內(nèi)產(chǎn)生抗體，防止傳染病發(fā)生。例如，一個(gè)月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個(gè)月寶寶需要接種麻疹疫苗等。

綜上所述，身體免疫力差可通過調(diào)理手段改善。保持心情愉快、良好睡眠和適當(dāng)運(yùn)動是調(diào)理身體免疫力最基礎(chǔ)的方法，對健康人群的養(yǎng)生保健也有益，建議大家長期堅(jiān)持。