產后子宮快速收縮的方法

愛美是女性的天性，但女性從懷孕到生產，子宮經歷了慢慢被擴大的過程，生產過后也不可能立刻恢復到未生育前的狀態。看到腹部下垂，很多女性會想到市面上繁多的子宮收縮用品或涂抹用品。接下來為大家介紹讓子宮快速收縮的方法。

不要憋尿

分娩結束后，新媽媽常出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，加上不習慣臥床姿勢排尿，易發生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，引發產后出血或膀胱炎。因此，有尿意時應盡快去洗手間。

給子宮部位做按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房為新媽媽做子宮按摩并使用子宮收縮藥物。新媽媽回家后，也可把手放在肚臍周圍做順時針環形按摩，促進子宮收縮。

按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳會刺激子宮收縮。根據子宮收縮的生理原理，刺激乳頭會使人體產生子宮收縮素。按摩或熱敷乳房也有相同效果，這是物理促進子宮收縮的方法。

避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，如搬重物、蹲的動作。還要預防便秘，注意腹部保暖。可進行產后運動，如腹式深呼吸，產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來后，子宮自然會收縮。適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著效果，具體服用方法遵醫囑。

產褥期適當動一動

產后6 - 8個小時，新媽媽疲勞消除后可坐起來，第二天應下床活動，利于身體生理機能和體力恢復，幫助子宮復原和惡露排出。

早做提肛運動

提肛即收縮肛門，自然分娩的媽媽最好當天開始做。每次提肛憋住20 - 30秒后放松，每組3 - 5次，可根據身體狀況調整憋住時間。

讓子宮快速收縮有很多科學方式，注意平時飲食、加強自身鍛煉，產褥期也可纏不太緊的腹帶。但不建議使用市面上的子宮收縮用品或涂抹用品，這既是對自己負責，也是對寶寶負責。