當孩子有了近視問題，家長就像站在一個蹺蹺板上，視力保護和學習各占一端，總想努力保持平衡。但在拉扯的過程中，家長也很容易陷入內耗：一邊讓學習占據了孩子大部分時間，一邊又擔憂過度用眼導致孩子近視問題越來越嚴重。
面對近視，科學用眼是大部分家長采取的基礎措施，如盡可能多安排室外活動，注意坐姿、光線、學習時長等。但“基礎措施”之于視力保護只是外部用眼環境干預。是否還存在內在因素？對此，本文把專家的專業科普和寶媽的有效經驗相結合，為更多家長總結出另一個關鍵知識點——高效利用預防近視的營養“三巨頭”。
營養專家說：預防近視，不要忽視“內部營養”
如果說家長們總把室外活動視作預防孩子近視的良方，那么專家則更擅長從視力發育的必要條件上去尋找基礎保障因素。
在親子類健康知識服務節目《嬰幼兒家庭養育學院》中，兒科專家李月萍就提出“預防近視，營養是基礎”的觀點。“尤其是0-6歲是孩子視力發育的關鍵期，家長需要重點關注維生素AD和鈣的營養攝入，可以有效降低近視的風險。”
那么，靠營養補充有效降低近視風險有哪些科學依據呢？
維生素A對視覺的作用是最早被發現的，眾所周知維生素A是視網膜感光物質合成不可缺少的元素。我們的暗視覺、明視覺和色覺功能都與之相關，實際上，淚腺管、角膜、結膜等部位的上皮細胞結構與功能也都離不開維生素A，機體一旦缺乏維生素A，不僅會影響淚腺分泌和淚膜完整性，還會導致眼睛干澀不舒服。這時候就容易出現視疲勞，從而影響屈光系統，增加近視的風險。醫學研究證實，血清維生素A水平低是學齡前兒童視力異常的獨立危險因素。
鈣，除了參與骨骼發育，與神經、肌肉的興奮性也密切相關。鈣缺乏，會導致眼肌緊張，鞏膜彈性降低，抗壓能力下降，進而拉長眼軸。一旦眼軸延長，孩子的近視度數就會逐漸加深。因此，維持孩子體內鈣元素水平正常也是預防近視的關鍵。維生素D作為鈣吸收的關鍵，也不能忽視。
數據說：三大基礎營養素，我國兒童的攝入量并不高
今年5月，新華健康發布的《0-6歲兒童免疫力問卷調查報告》指出，我國5歲以下兒童維生素A缺乏和不足的比例超過40%，3-5歲兒童維生素D不足率為43%。而鈣的攝入量也僅達到推薦攝入量的50%左右。因此，針對目前我國兒童的營養現狀，每日補充生理需要量的維生素AD和科學補鈣已成為專家共識。
而在產品的選擇上，專家也給出了具體建議：選擇品質更有保障的大品牌，尤其是兒童專業藥企研發的產品，在配方科學性、劑型設計、口味以及營養成分穩定性方面都更有保障。好喝易吸收且沒有腹脹便秘問題的達因鈣（復方碳酸鈣泡騰顆粒）以及小朋友出生后都在吃的伊可新維生素AD滴劑等是眾多媽媽的選擇。
當教師的媽媽說：內外因結合，平衡用眼和學習
對于家長來說，了解預防近視的內外因后，如何有效利用是一個更實際的問題。在育兒視頻節目《一起成長吧！寶貝》中，90后教師媽媽結合多年經驗分享了自己的妙招。
這位媽媽認為，相比智力，專注力跟孩子的學習更為緊密。提升孩子的專注力不僅有訓練技巧，也需要營養輔助。她表示“孩子視力不好，眼腦會更易疲勞，就會影響學習效率，所以特別注重日常維生素AD的補充。”
在這位媽媽看來，維生素AD在預防近視的同時，還能提升學習記憶能力和集中注意力。在實際的學習中，她就通過鍛煉孩子的眼腦協調能力，輔助孩子掌握了眼腦直用閱讀方法，提高了學習效率。
而對于很多家長們擔心的“經常看書影響視力”，這位媽媽則表示，要勞逸結合，通過爬山跑步等室外運動，平衡用眼和學習。
從循證醫學到個體經驗都在指向一個結論：維生素A、維生素D、鈣這三大營養素對孩子的視力發育，以及學習能力發展有重要意義。而根據實際需求，把內外因有效結合，才是家長們有效預防孩子近視的捷徑。
