午餐肉的做法

1937年，美國人荷美爾發明了稱為Spam的食物，意思是加上香料并以火腿制成的食物。當時午餐只常見于中產及上層階級，一般的勞工階層并沒有吃午餐的習慣，而政府官員及公司高層所舉辦的午宴聚會流行吃Spam，使Luncheon Meat一詞逐漸出現。當Spam傳入中國大陸之后，罐頭制造商將Spam依Luncheon Meat翻譯為午餐肉，成為午餐肉一詞的由來。其實，午餐肉也可以做的，我們自己能做這道美食，就可以吃上放心無添加劑的美食了，操作起來也是相當的簡單，而且超級美味，不次于稻香村的熟食，不信你也可以試試哦。

主料

豬肉餡300克

調料

蔥碎適量、姜碎適量、鹽適量、糖適量、白胡椒粉適量、生粉適量、黃酒適量、雞蛋1個

午餐肉的做法：

1、用刀具的后臀尖將豬肉剁成肉泥。

2、加入蔥姜碎，鹽，糖，白胡椒粉，黃酒，攪上勁。

3、生粉加水稀釋。

4、水淀粉放入肉餡中攪打上勁。

5、把濕屜布鋪在案板上，把攪拌好的肉餡碼整齊放在屜布上。

6、屜布把肉餡裹緊。

7、放在蒸鍋中蒸15分鐘。

8、蒸好后取出打開屜布把雞蛋液均勻的抹在肉餡上，在放到鍋里蒸3分鐘，雞蛋液凝固了就可以了，取出后翻面，再均勻抹上雞蛋液，放入鍋內蒸3分鐘，取出后晾涼，切片食用。

媽網百科小竅門：

1、肉餡最好是七分瘦三分肥，這樣做出來的午餐肉會比較香

2、裹肉餡盡量裹緊點，這樣蒸出來才不會散

3、往肉餡上刷蛋液時，刷一遍蓋上蓋2分鐘，開蓋再刷兩次，這樣刷上的蛋液會比較厚

午餐肉是高溫高壓下的產品，選材新鮮，新鮮制作，新鮮包裝，高壓的過程可以析出肉質中的更多營養，高溫的過程可以殺滅一切細菌，不需要添加任何防腐劑。使用安全，衛生，是當前歐美發達國家家庭必備的食品。午餐肉的主要營養成分是蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸等，礦物質鈉和鉀的含量較高。一般人皆可食用；肥胖者、兒童、孕婦、糖尿病患者不宜食用。

注意事項：

午餐肉在制作過程中添加了少量的防腐劑——硝酸鈉與亞硝酸鈉，這些鹽類物質對人體有害，多食會使人體血液失去運氧能力，從而引起組織缺氧性損害。尤其是在胃腸功能障礙時，腸內硝酸鹽還原菌過度繁殖的情況下，食入過量的午餐肉，或亞硝酸鈉殘留超過0.1%的午餐肉，均可引起輕重不等的亞硝酸鹽中毒癥狀，如頭痛、嗜睡、嘔吐、腹痛、發熱、呼吸急促等，對兒童危害更大。所以，午餐肉不宜多吃。肉制品中加少量的硝酸鈉、亞硝酸鈉，能起到防腐作用。另外，亞硝酸鈉在酸性條件下，會還原為亞硝酸，與鮮肉中的血紅素和肌紅素發生化學作用，使肉質變成悅目的玫瑰紅色。

午餐肉的主要營養成分是蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸等，礦物質鈉和鉀的含量較高，午餐肉肉質細膩，口感鮮嫩，風味清香。午餐肉主要是以豬肉、雞肉為原料，加入一定量的淀粉、香辛料加工制成的，其中淀粉和脂肪含量較高，減肥期間不宜常吃。媽網百科也來全面地介紹一下午餐肉的宜忌人群。

午餐肉的適宜人群：

1、一般人皆可食用；

2、瘦弱、需要增肥的人可以食用

午餐肉的注意人群：

1、肥胖者少吃或者別吃午餐肉，午餐肉碳水化合物很高，會加快脂肪的堆積

2、兒童應少吃，午餐肉含有的防腐劑成分比較高，對正在長身體的小孩來說并不利于健康成長

3、孕婦應該少吃或者不吃。首先是午餐肉的保質日期通常能夠達到兩年，說明午餐肉含有的硝酸鈉與亞硝酸鈉是比較多的，有致癌風險，因此孕婦并不提倡吃午餐肉。其次是午餐肉的營養成分含量較少，并沒有多大的補充營養的效果

4、、糖尿病患者不宜食用

午餐肉是一種罐裝壓縮的肉塊，通常由豬肉、淀粉、鹽和香料混合制成。一份56克的午餐肉提供7克蛋白質、2克碳水化合物、15克脂肪（含6克飽和脂肪）及超過170卡路里的熱量。一份午餐肉包含了鈉的建議每日攝取量的1/3。午餐肉含小量維他命及礦物質（1%維他命C、1%鈣質及3%鐵質）。午餐肉被列為對減肥及保持健康的最差食物選擇，而且為高脂高鈉的食品。

由上可看出，午餐肉的熱量不僅非常高，而且鈉含量也很高，這并不利于人體機能的吸收，肥胖人士、腸胃消化系統不好的人士，就很不建議食用了。午餐肉里面添加了很多防腐劑和亞硝酸鹽，這些東西雖然可以幫組午餐肉更好的保存起來而且可以提升午餐肉的味道，但是孕婦、老人、小孩如果在生活中食用太多罐制食品，可能會造成亞硝酸鹽吸入過多，從而導致胎兒畸形、變胖、引發疾病等，所以希望大家可以有所了解，午餐肉雖然好吃，但是熱量高，不宜多吃。

午餐肉是很美味，可做為大家偶爾調食欲的食物，但不宜經常食用，也不能天天吃。加工的食物營養價值沒有天然食物高，另外含鹽量高，吃了容易讓身體攝入過量的鹽。罐頭類食品最好是少吃，里面的亞硝酸鹽成份很重，吃多了不利于身體健康，而且營養價值低，含很多致癌物質。另外如果加工過程中添加劑過多或肉的品質差，都可對人體健康造成危害，甚至使自己的身體受到影響，所以大家還是少吃為好，午餐肉不能天天吃，應該要盡量少吃。

拓展閱讀：午餐肉的歷史

在美軍二戰軍用口糧中，最富有傳奇色彩的就是“靈肉”——斯帕姆午餐肉。這種由明尼蘇達州奧斯汀市荷美爾食品公司制造的罐裝預烹肉制品．大概要算整個大戰期間最富盛名的口糧了。1930年代初，荷美爾推出的第一種罐裝肉制品——HSH 荷美爾五香火腿 在市場競爭中遭遇慘敗。公司高管們只好向社會賢達廣泛征求新名號。荷美爾公司副總裁達格紐的哥哥肯尼思·達格紐是一位半紅不紫的演員，他提出用豬前腿肉加火腿。SPAM作為新產品的商標，立即得到了采納，肯尼思·達格紐因此獲得了荷美爾公司100美元的獎勵。1937年6月5日，第—聽斯帕姆午餐肉罐頭橫空出世。