小青魚有哪些營養

作為一名地地道道的吃貨，必須惡補這些營養知識！小青魚雖然小，但是它不僅僅是一道美味營養的菜肴哦，它還具有營養價值，那么，你知道它有哪些營養價值嗎？

小青魚含有蛋白質、脂肪外，還有鈣、磷、鐵、B1、B2和微量元素鋅，能夠補充人體所需的營養。除此之外，小青魚體內還含有二十碳五烯酸與二十二碳六烯酸，EPA具有擴張血管、防止血液凝結等作用；DHA對大腦細胞、特別對腦神經傳導和突觸的生長發育作用有著極其重要的關系。盡管人體鋅的含量很低，但如果鋅的含量不足，往往會導致智商降低，精神狀態不佳，還會出現生長高度不足、創傷難以愈合等病變。

它還含有豐富的核酸，豐富的硒、碘等微量元素，可以延緩衰老、抗癌，營養易被人體吸收，也可以用于食療，常吃青魚就可以避免以上的病癥發生哦。是不是頓時心動不已？這么多的營養價值，你還會懷疑它有沒有營養嗎？