孕婦何時補鈣是個常見問題。一般來說,孕婦在缺鈣時補鈣為宜,從更具體的時間范圍看,一天中孕婦補鈣的最佳時間是睡覺前、兩餐之間,且要與睡覺時間間隔一段,晚飯后休息半小時補鈣是不錯的選擇。
為何睡前補鈣最佳呢?在一日三餐里,人體能從食物中攝取300毫克 - 400毫克甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制使鈣從尿液排出時,血液可隨時從食物中獲取補充以維持血鈣水平。然而到了夜間,人體停止進食,但尿液仍會形成,血液中的部分鈣會持續進入尿液。為維持正常血鈣水平,人體就會動用骨骼這個鈣庫中的鈣。臨睡前補鈣能為夜間的鈣調節提供鈣源,避免體內動用骨鈣。此外,鈣還有鎮靜作用,有助于睡眠。
由于血鈣濃度在后半夜和早晨最低,此時最適合補鈣。所以綜合來看,孕婦補鈣的最佳時間是睡覺前、兩餐之間,與睡覺保持一定間隔,晚飯后休息半小時補鈣較好。
結論:孕婦補鈣最佳時間為睡覺前、兩餐之間,晚飯后休息半小時補鈣適宜,因后半夜和早晨血鈣濃度低。
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