孕婦補鈣吃什么好

孕婦補鈣的方式及食譜推薦

孕婦補鈣是孕期關注的重要話題，不同人有不同的建議，有人認為吃鈣片，有人提倡食補，還有人覺得曬太陽即可。實際上，選擇哪種補鈣方式需根據孕婦自身條件而定。不過，媽網百科不提倡孕婦通過藥物補鈣，更建議通過食療補鈣。以下為您介紹兩款適合孕媽的補鈣食譜。

蝦皮炒菠菜（鈣含量336.3g）

• 原料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
• 做法：1.將菠菜洗凈，切成3厘米長的段；2.干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；3.炒鍋置火上，放油，油熱后放入蔥花及蝦皮炒；4.放入菠菜一同炒幾下，再放入食鹽等調料炒即可。

海米炒油菜（鈣含量584.6毫克）

• 配料：海米50克、油菜200克、雞湯少許、鹽、味精等調味品。
• 制作：1.將海米用溫水浸泡15分鐘，油菜洗凈切段備用；2.鍋內入少許油，油溫8成左右時倒入海米、油菜翻炒片刻，加入適量雞湯燜煮3分鐘，加入鹽、味精調味，勾芡起鍋。

總之，這兩款食譜簡單美味又健康，適合孕婦補鈣時選用。

參考來源：媽網百科