孕婦如何選擇鈣產品

孕婦選擇鈣產品的方法

雖然食療是補鈣的最佳方式，但對于部分缺鈣的孕婦而言，通過鈣產品補鈣是必要的。以下為孕婦選擇鈣產品提供參考：

選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源

中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000 - 1200mg，而孕婦膳食調查顯示，人均膳食每日鈣攝入量僅約479mg。因此，中國孕婦每天應額外補充521 - 721mg元素鈣。選擇補鈣產品時，應挑選元素鈣含量高的高濃度鈣源，如碳酸鈣源，這樣既能滿足補鈣需求，又能減輕孕婦因服用過多片劑造成的腸胃負擔。

選擇含有維生素D的鈣制劑

維生素D有助于腸道對鈣的吸收，促進鈣離子在骨骼中的沉積，并減少腎臟鈣離子的排出。若維生素D缺乏，鈣吸收率會降至10%以下。孕婦維生素D充足有利于預防小兒佝僂病，所以保證適量維生素D攝入對孕婦尤為重要。

要考慮其安全可靠性

來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水污染，可能導致鉛和其他重金屬含量升高，長期服用易引發孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

綜上所述，孕婦選擇鈣產品時，應綜合考慮元素鈣含量、是否含維生素D以及產品的安全可靠性。

參考權威站點來源：中國營養學會相關膳食指南。