10個減肥瑜伽動作助你燃脂瘦身

瑜伽是頗受大眾喜愛的運動減肥方式，無需大汗淋漓就能實現(xiàn)健身效果。下面為大家分享10個減肥瑜伽動作，助你加倍燃脂，越練越瘦，趕緊跟著練起來！

1. 從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重復10次。
2. 讓肩膀、背及腿呈一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后交換，各做5至10次。
3. 四肢著地，把前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身（腿務(wù)必伸直），做20次。
4. 用前臂撐起全身力量的高難度動作（初學者可倚靠墻壁進行），每次停留5個深呼吸。
5. 身體后仰，四肢著地，停留5個深呼吸。
6. 左腳向前，下半身呈弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時往前腳方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。
7. 左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸后換邊。
8. 從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。
9. 同樣是利用前臂撐起全身的動作，先從一只腳開始，將腿收進腹部，最后做到兩只腳都騰空。
10. 蹲下時，讓膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

堅持練習這10個減肥瑜伽動作，能有效幫助你燃燒脂肪，達到減肥的目的。