游泳和跑步的最佳時間

減肥運動最佳時間指南

減肥運動雖可隨時開展，但掌握最佳時間能事半功倍。以下為您介紹游泳和跑步的適宜時間。

游泳的最佳時間

游泳時間建議安排在下午四點左右。中午陽光強烈，紫外線輻射大，游泳易使皮膚變黑。而下午四點左右，已過一天中氣溫最高時段，紫外線強度降低，水溫也適合下水。從季節來看，游泳多在夏天進行，但秋冬季節也可行。不過，秋冬游泳時在水中時間不宜過長，上岸后要立即擦干身體，防止感冒。

跑步的最佳時間

跑步以傍晚慢跑為佳。傍晚時人體身體機能狀態處于最佳，慢跑可減少血液凝塊趨勢，預防心力衰竭，有益身體健康。早上跑步時，空氣中二氧化碳指數高，人體心血管功能也未達最佳狀態，相比之下，傍晚跑步更適宜。

綜上所述，游泳選下午四點左右，跑步選傍晚進行，能讓減肥運動效果更好。