游泳和跑步不適合哪些人做

MM減肥項目選擇指南：不適合游泳和跑步的情況

對于大部分MM而言，游泳和跑步是不錯的減肥項目，但并非適合所有人。若身體符合以下狀況，需考慮更換減肥項目，以實現健康減肥。

不適合游泳的MM

• 患有心臟病、高血壓：此類MM下水易突然昏厥。
• 患有癲癇病、易抽搐：下水易突發病癥，失去游泳技能。
• 患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病：這些疾病具有傳染性，會通過水傳染他人。
• 患有中耳炎：中耳炎是常見病癥，游泳易引發慢性化膿性中耳炎急性發作，為健康著想不宜游泳。
• 處于月經期：經期MM子宮口稍開，游泳易帶入細菌引起感染。

不適合跑步的MM

• 患有心臟疾病：跑步會加快心跳次數，有心臟疾病的MM跑步易發生意外。
• 患有病毒性感冒、腹瀉：感冒和腹瀉會引起身體不適，此時跑步不僅不能強身健體，還會加重病情。
• 沒有運動基礎：無跑步基礎的MM直接跑步易拉傷肌肉，可先進行熱身運動或從快走練起。
• 患有骨質疏松：跑步需用到膝關節和踝關節，有骨質疏松癥的MM跑步易損傷關節。

MM們在選擇減肥項目時，應充分考慮自身身體狀況，選擇適合自己的方式，才能在健康的前提下達到減肥效果。