薏米紅豆湯的熱量高嗎

薏米紅豆湯熱量及功效分析

當今社會，人們生活繁忙，常食用油膩快餐，且缺乏運動，身體易發福。對于愛美的女性，運動減肥之外，食品熱量備受關注。那么，薏米紅豆湯的熱量高嗎？下面為您解答。

薏米和紅豆的熱量及營養成分

• 薏米：每100克含357大卡熱量，包含碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素B1、B2、C、D，以及鎂、鈣、鐵、鋅、銅等元素。
• 紅豆：每100克含309大卡熱量，包含碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素A、B1、B2、E、胡蘿卜素，還有銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。

薏米紅豆湯的熱量情況

一般按1天量算，每食用100克薏米紅豆湯是68大卡（284千焦），單位熱量較低，約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

薏米紅豆湯的減肥功效

薏米紅豆湯熱量不高，且紅豆有消腫減肥功效，薏米能解毒瘦身，因此該湯具有良好的減肥功效，既能減肥又不傷身體，對中老年肥胖者效果尤佳。不過，過量食用會使熱量累計增多。

綜上所述，薏米紅豆湯熱量較低且有減肥功效，但食用時需注意適量。