產后20天了咋沒有便意怎么回事
寶媽產后健康知識
一、產后20天無大便情況
臨床上，許多產婦易出現便秘問題，原因多為飲食中蔬菜和水果攝入不足。可到藥店購買番瀉葉泡水喝，有助于治療便秘。平時多喝小米粥，多下床活動，能有效預防便秘發生。
二、產后飲食禁忌
- 忌馬上節食：產后馬上節食會損害身體，哺乳產婦更不可節食。產后增加的體重主要是水分和脂肪，若哺乳，這些脂肪遠遠不夠。產婦每天至少要攝入2800千卡熱量才能滿足需求。
- 忌喝高脂肪濃湯：喝高脂肪濃湯易影響食欲和體形，還會增加乳汁中脂肪含量，導致新生兒不能耐受和吸收，引起腹瀉。產婦宜喝低脂肪、有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
- 忌吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物會助內熱，使產婦出現口舌生瘡、大便秘結或生痔瘡等癥狀，也會通過乳汁讓嬰兒內熱加重。產后5 - 7天內，飲食宜清淡，應以軟飯、蛋湯等為主，忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。
- 忌食生冷食物：產婦分娩消耗大量體力，產后體內激素水平大幅下降，新生兒和胎盤娩出使產婦代謝降低，體質大多從內熱轉為虛寒。所以中醫主張產后宜溫，不宜多吃過于生冷的食物。
綜上所述，寶媽產后應適當下床活動，加強營養，多攝入高蛋白食品，少吃高脂肪食物，避免食用辛辣食物，這樣既能促進身體健康，又可防止便秘。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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