產后補鈣要補多長時間
產后補鈣相關問題解析
產后補鈣時間
產后媽咪體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高，在月經(jīng)未復潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。若不補充足量的鈣，會引發(fā)腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”，還會影響寶寶牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。所以產后鈣的補充很有必要，產婦需每天補鈣，可多去戶外曬太陽，并做產后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。
產婦是否需要補鈣
答案是肯定的。產后媽媽要給寶寶提供乳汁，鈣是乳汁中重要的營養(yǎng)成分，哺乳媽咪每天大約需攝取1200毫克鈣，才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣，且乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。
補鈣建議
- 適量飲用酸奶，可提高媽媽的食欲。
- 月子里的媽媽每天多吃些豆類或豆制品，一般吃100克左右豆制品，可攝取到100毫克的鈣。
- 媽媽也可根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
- 由于食物中的鈣含量不好確定，最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑，以清楚自己是否補足了鈣。
產后母體損失很多營養(yǎng)，補鈣等營養(yǎng)補充很重要，但每個人狀況和身體素質不同，具體補充情況需具體問題具體分析，文中內容僅作參考。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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