產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)指南

產(chǎn)后營養(yǎng)補(bǔ)充背景

媽媽懷胎十月生下寶寶，身體可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良狀況，但具體是否營養(yǎng)不良取決于媽媽自身身體素質(zhì)，并非每個(gè)媽媽都會如此。懷胎十月后身體需要調(diào)養(yǎng)，通常會選擇食用營養(yǎng)高的食物或燉湯補(bǔ)身子。

產(chǎn)后湯品選擇

排氣湯

• 適用人群：主要針對剖宮產(chǎn)媽媽，順產(chǎn)媽媽可直接喝通乳湯。
• 飲用原因：剖宮產(chǎn)手術(shù)后，媽咪腸腔內(nèi)會有積氣，一般6 - 8個(gè)小時(shí)后自動排氣，前6 - 8個(gè)小時(shí)禁食。若超過該時(shí)間未排氣，需喝少量排氣湯。
• 推薦湯品：蘿卜湯和藕湯。蘿卜能增強(qiáng)腸胃蠕動，促進(jìn)排氣，通暢大小便；藕可健脾和胃，通氣通便，可在剖宮產(chǎn)前或產(chǎn)后飲用。

順產(chǎn)后注意事項(xiàng)

• 避免使用棉條：產(chǎn)后會有惡露，剛開始鮮紅色分泌物較多，之后顏色變褐色，產(chǎn)婦應(yīng)使用衛(wèi)生護(hù)墊，每晚用溫水清潔外陰。
• 盡早下床活動：產(chǎn)后盡早下床活動利于恢復(fù)，自然分娩產(chǎn)婦臥床休息6 - 8小時(shí)后可下床活動，活動動作要柔和。

坐月子注意要點(diǎn)

坐月子能讓寶媽有良好休息條件和補(bǔ)充營養(yǎng)，但補(bǔ)充營養(yǎng)有講究，不能隨意飲食，要注意禁吃的食物。可燉湯調(diào)養(yǎng)身體。

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)需根據(jù)生產(chǎn)方式選擇合適湯品，同時(shí)注意產(chǎn)后不同階段的注意事項(xiàng)，合理補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。