大便硬結(jié)像羊屎的原因及解決辦法

大便作為身體的排泄物，其形狀、軟硬等在每次排便后可能會(huì)有所不同，通過觀察大便情況可以在一定程度上了解身體狀況。那么，大便硬結(jié)像羊屎是怎么回事，又該怎么辦呢？

解決辦法

1. 每天早上空腹喝一杯溫水。
2. 多吃水果蔬菜，如香蕉、火龍果等，有助于緩解便秘。
3. 每天早上空腹喝一杯蜂蜜水。

原因分析

不良的飲食習(xí)慣

平時(shí)飲食中若缺乏大量蔬菜和高纖維素食物，如芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物，而以肉制品、甜點(diǎn)為主，不利于排便。因?yàn)槭澄镏械睦w維素能增加糞便量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生。

不良的排便習(xí)慣

經(jīng)常抑制便意易形成便秘的惡性循環(huán)，比如不愿去公用廁所、太忙沒時(shí)間去廁所等情況。經(jīng)過一段時(shí)間，便意會(huì)逐漸消失，進(jìn)而發(fā)展成便秘。此外，要定時(shí)排便，注意調(diào)理腸道內(nèi)的菌群情況，可通過食療方法，食用奘靈水蘇糖給腸道內(nèi)有益菌群提供養(yǎng)分，促進(jìn)有益菌快速增長，調(diào)節(jié)菌群平衡，增加腸道保水性和大便濕度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便。同時(shí)，要改正忍便的習(xí)慣、定時(shí)入廁、排便時(shí)不看書、看報(bào)等。

不良的生活習(xí)慣

堅(jiān)持吃早餐能及時(shí)引起結(jié)腸反射，產(chǎn)生便意。最好早晨空腹飲水兩大杯，大口喝水使水快速到達(dá)結(jié)腸，有利于糞便松軟，易于排出。應(yīng)盡可能避免久坐不動(dòng)，可做仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹等運(yùn)動(dòng)。還要避開壓力，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，改善焦慮狀況，保持好心情，有助于平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

總的來說，大便較硬并非嚴(yán)重問題，有此情況的人平時(shí)多注意飲水、飲食、生活和排便習(xí)慣即可。