順產(chǎn)的呼吸和用力方法
順產(chǎn)的呼吸和用力方法及練習方式
如今，許多女性為保障寶寶的身體健康，會選擇順產(chǎn)的方式生育。順產(chǎn)時，產(chǎn)前了解生育時的呼吸和用力方法，有助于減少生育時間，縮短產(chǎn)程。
順產(chǎn)的呼吸和用力方法
- 緩慢深呼吸：由鼻子吸氣，使整個下胸部和腹部擴張，再由口慢慢呼氣。
- 淺呼吸：嘴巴微微張開，輕輕吸氣、呼氣，僅使用肺的上半部，類似過生日吹蠟燭的感覺，速度較快。
- 使用呼吸技巧：第一產(chǎn)程，輕微陣痛時采用緩慢呼吸法，疼痛加劇時采用輕呼吸法。陣痛停止后，放松身體，呼吸以輕喘兩下然后吹一下的形式進行，吹氣時間長于喘氣時間，類似“哈哈嗚”。
在家練習順產(chǎn)呼吸和用力方法
- 仰臥屈腿，將腳放平并打開，吸氣后慢慢呼氣。
- 平躺仰臥，腿彎曲立起，腳平放在床并向骨盆橫向打開，鼻子吸氣，用嘴慢慢呼氣。
- 大口吸氣后憋住氣，同時抬頭看肚臍，下巴向前縮，盡量讓肺部空氣向下腹部。想換氣時，放松并充分呼出氣，馬上再呼吸一口氣憋住，反復此運動。每次憋氣用力至少持續(xù)20 - 30秒。
- 在家練習時切勿真用力，以免導致寶寶早產(chǎn)。
選擇順產(chǎn)的女性，產(chǎn)前建議多活動，進行適宜的體育鍛煉，可使生產(chǎn)更快速、容易。
總之，女性生育時掌握順產(chǎn)的呼吸和用力方法及技巧十分重要。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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