產后如何讓肚子緊實
產后如何讓肚子緊實
產后多數女性肚子會留下妊娠痕跡，肚子上的肉變得松松垮垮。若想讓肚子上的肉緊實，產后女性需積極努力。以下介紹產后讓肚子緊實的方法：
運動方法
- 跪式俯臥撐：跪在墊子或毛巾上，雙臂在前支撐身體，支起上身時收緊小腹并深呼吸，重復10次。
- 仰臥高抬腿：仰臥在墊子上，雙手放于身側或臀部底下，向上高抬腿并使臀部抬離地面，重復10次。
- 提臀運動：仰面躺在墊子上，雙手放身側，膝蓋彎曲腳著地，抬起臀部，僅讓肩和腳與地面接觸，重復10次。
- 騎車式仰臥起坐：仰臥在墊子上，雙手放腦后，一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，用相反肘部碰觸彎曲膝蓋，換另一對胳膊和腿重復動作，反復10次。
日常方法
- 粗鹽法：粗鹽有發汗作用，可排出體內廢物和多余水分?？稍诔谢螂s貨店購買粗鹽，洗澡前取一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀涂于腹部，8分鐘后用熱水沖洗，也可按摩后沖掉再洗澡；或洗完澡后，在手掌撒一大匙粗鹽直接按摩腹部，搓時勿太用力。
- 扭腰練習：中午或晚上進行，站立左右扭腰80下左右，類似肚皮舞扭腰動作，借助腰部用力，而非腿部或背部力量，堅持練習有效。
- 飲食與撿豆運動：每天晚飯盡量少吃，不太餓時吃四至五成飽即可。飯后休息十分鐘，倒100粒黃豆在地上，彎腰（腿不能彎）一粒一粒撿起放入桌上盆中，重復彎腰、直腰、放豆動作。
產后女性若想讓肚子上的肉緊實，可積極采用上述方法，只要堅持努力，肚子上的肉就能緊實起來。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？