坐月子吃鴿湯及飲食注意事項(xiàng)

鴿子湯的吸引力與疑問(wèn)

鴿子湯味道鮮美，深受大眾喜愛，許多孕媽產(chǎn)后坐月子時(shí)會(huì)選擇喝鴿子湯。此時(shí)人們常疑惑，坐月子該吃老鴿還是乳鴿，以及坐月子飲食要注意什么。

老鴿與乳鴿的選擇

產(chǎn)婦食用鴿子是可行的，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。通常情況下，老鴿子比小鴿子更適合產(chǎn)婦，若為土老鴿則更佳。相較于乳鴿，老鴿的肉更好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更豐富，而坐月子正需要好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

坐月子飲食注意事項(xiàng)

• 忌多吃味精：為避免嬰兒出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。成人食用味精一般有益無(wú)害，但12周內(nèi)的嬰兒，若哺乳媽媽在攝入高蛋白飲食時(shí)又食用過(guò)量味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉會(huì)與寶寶血液中的鋅結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，鋅隨尿排出，導(dǎo)致寶寶鋅缺乏，可能出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食、智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
• 忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物以利于氣血恢復(fù)。若進(jìn)食生冷或寒涼食物，不利于氣血充實(shí)，還可能導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，影響惡露排出和淤血去除。
• 忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品如辣椒，易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，還可能導(dǎo)致便秘，且進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶不利。產(chǎn)后氣血虛弱，進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物如辣椒，會(huì)致發(fā)汗，耗氣傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至引發(fā)病癥。刺激性食品如濃茶、咖啡、酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也有不良影響。

綜上所述，坐月子吃老鴿較好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富、功效顯著。孕媽產(chǎn)后不宜吃太多油膩食物，頭三天也不宜多吃溫?zé)崾澄锶绻饒A、紅棗等，同時(shí)要注意調(diào)整好心態(tài)。