胃脹吃什么水果助消化及飲食注意事項(xiàng)

胃脹概述

胃脹是常見的腸胃疾病，日常生活中發(fā)生率極高。吃多了或食用不易消化的食物都可能引發(fā)胃脹。那么胃脹時(shí)吃什么水果能助消化呢？其實(shí)水果消脹有諸多講究。

助消化水果推薦

• 山楂：可順氣止痛、化食消積，適用于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有療效。胃脹不適時(shí)，患者可適當(dāng)多吃鮮山楂、山楂片、山楂飲料等，均有促消化作用。
• 番茄：具有減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效。但空腹不宜食用，因其含大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸反應(yīng)會(huì)凝結(jié)成不溶解塊狀物，可能堵塞胃的出口幽門，引起胃腸脹滿、疼痛等不適。
• 菠蘿：含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中肯定，菠蘿可健脾胃、固元?dú)?。餐后吃菠蘿能開胃順氣，解油膩，助消化。
• 奇異果：奇異果內(nèi)的奇異酵素能幫助分解最難消化的肉類蛋白質(zhì)，助胃部食物消化，預(yù)防脹氣。每100公克奇異果含3公克膳食纖維，可增加飽足感，且高度保水，能軟化便便，讓你遠(yuǎn)離腹部脹滿。
• 橘子：平常有胃脹氣，吃完橘子后可留下橘子皮，加2到3碗水，煮滾后小火再煮約10分鐘，依個(gè)人喜好加冰糖，濾渣飲用，可助消化、消除脹氣。

胃脹飲食注意事項(xiàng)

• 保持生活規(guī)律，飲食定時(shí)定量，選擇易消化食物，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，不宜過飽，忌生冷與刺激性食物。
• 保持良好情緒，放松精神，適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)功能性消化不良引起的腹脹很重要。
• 避免攝食刺激性和對(duì)身體敏感的食物；飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，戒煙少酒；情緒穩(wěn)定，放松精神，適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。

綜上所述，胃脹時(shí)選對(duì)水果有助于緩解癥狀，但要注意飲食及生活習(xí)慣，若胃脹不適可搭配易消化粥類緩解胃部不適。