乳腺增生與瑜伽治療

乳腺增生若不及時治療，可能誘發(fā)乳腺癌，女性朋友不可忽視，需及時就醫(yī)治療。在治療期間，可借助瑜伽緩解乳腺增生病癥。以下為您介紹可治療乳腺增生的瑜伽體位及瑜伽的好處。

可治療乳腺增生的瑜伽體位

1. 簡易拱背式：跪坐在腳后跟上，腰背挺直，雙手掌心朝下，指尖指向膝蓋方向，手指尖與腳指尖間距約一個腳掌長度。吸氣開肩挺胸，肩胛骨盡量在背后相觸，呼氣頭部自然垂落；再吸氣慢慢抬頭，挺直腰背，呼氣雙手置于大腿上放松。仰臥，雙手大拇指并攏，手指指向腳趾方向，掌心向下置于臀下，雙臂盡量在脊柱處并攏。吸氣打開肩、挺胸，呼氣向后伸展胸椎，滑動頭部讓頭頂百會穴觸碰墊子，全身重量放雙肘上；吸氣慢慢抬頭，呼氣上半身回落墊子。閉眼深呼吸，會感喉頭清涼、頭部變輕。
2. 橋式：仰臥，兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。吸氣時臀部、腰、背抬離地面并盡量抬高，自然呼吸，停留15 - 30秒鐘后還原仰臥。
3. 樹式：雙手合掌并攏，兩手臂用力互朝相反方向推，提起一側(cè)腿踩住另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè)；或單腿站立，膝蓋彎曲，另一側(cè)腳踝放于彎曲膝蓋上方。將合十手臂高舉過頭，雙臂向上伸展，保持姿勢1分鐘。

做瑜伽的好處

瑜伽是適合各層次、各年齡人群的緩慢、適度健身運動。做動作的短暫停頓，使血液暫時小流量，放松時血液突然沖出，常練能逐漸沖走血管壁附著廢物和疾病阻礙。它也是調(diào)節(jié)心、身的運動，緩慢動作、放松功、冥想功可從精神上緩解壓力、緊張、煩躁、焦慮情緒，從身體上緩解疲勞。瑜伽體式促進(jìn)全身血液循環(huán)，對局部有增強功能和治療作用，是自然預(yù)防疾病的好運動。

需注意，雖然瑜伽好處多，但只能緩解乳腺增生癥狀，不能徹底治愈。女性若想有效治療乳腺增生，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。

結(jié)論：瑜伽能緩解乳腺增生癥狀，女性治療乳腺增生應(yīng)結(jié)合醫(yī)院治療與瑜伽輔助。