坐月子期間水果的食用方法及推薦水果

女性分娩后通常會(huì)滿心歡喜，但在坐月子期間，諸多限制可能會(huì)讓心情變得低落。比如月子里不能吃太涼的食物，而在炎熱天氣里，水果是解暑的好選擇，不過(guò)很多水果需要加熱后才能食用。以下介紹幾種水果加熱的方法和適合坐月子吃的水果。

水果加熱方法

1. 溫水泡（首推方法）：用50℃左右的溫水浸泡水果。即使是富含維生素C的橙子等水果，用熱水泡一下，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的影響也不大。
2. 蒸著吃：可將整個(gè)水果隔水小火蒸，也可把水果切成小塊或榨成羹汁，在快開鍋時(shí)放進(jìn)去熏一下。
3. 煮著吃：把水果切成適合進(jìn)食的小塊，水煮時(shí)間控制在20分鐘以內(nèi)。例如梨蒸煮后，可緩解久咳或無(wú)痰的干咳癥狀。

適合坐月子吃的水果

• 橘子：橘子富含維生素C，能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后子宮內(nèi)膜有較大創(chuàng)面，出血較多，此時(shí)吃橘子有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。此外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
• 山楂：山楂含有大量山楂酸、檸檬酸，能生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后過(guò)度勞累，常食欲不振、口干舌燥、飯量減少，適當(dāng)吃山楂能增進(jìn)食欲、幫助消化、增加飯量，利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。同時(shí)，山楂的散瘀活血作用有助于惡露排出，減輕腹痛。

了解水果加熱方法和適合坐月子吃的水果后，建議產(chǎn)婦適量食用水果，不要因擔(dān)心涼性食物傷害身體而拒絕水果，水果對(duì)女性產(chǎn)后恢復(fù)益處頗多。

結(jié)論：坐月子期間合理加熱和食用水果，能為產(chǎn)婦帶來(lái)諸多好處，應(yīng)適量攝入。