喂養母乳媽媽可以瘦嗎
母乳喂養對媽媽的益處及減肥效果
母乳喂養能否讓媽媽變瘦
很多媽媽喂養母乳，除了讓寶寶獲得充足營養，還希望借此更快恢復身材。實際上，媽媽們經過十月懷胎，體內儲備了大量熱量和脂肪。哺乳有利于母體釋放額外卡路里，加速新陳代謝，不用節食就能達到減肥目的。孕婦生產前體內會存積約36000卡熱量供哺乳使用，哺乳過程中母體會消耗大量熱量，消耗順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，即母乳喂養時腹部皮下脂肪首先被消耗。相反，產后不哺乳，熱量無法散發，不利于保持體型還易發胖。哺乳每天可額外消耗500卡熱量，相當于2公里長跑消耗的熱量。
母乳喂養對媽媽的其他好處
- 寶寶吸吮促進母親催產素分泌，促進子宮收縮，使產后子宮早日恢復，減少產后并發癥。
- 消耗孕期堆積的脂肪，促進母親形體恢復。
- 在某種程度上抑制排卵和月經到來，達到產后避孕目的。
- 母乳喂養過程中，媽媽和寶寶肌膚、目光、語言接觸交流，促進親子感情建立，讓媽媽獲得心理滿足。
- 降低母親乳腺癌與卵巢癌發生的可能。
- 母乳幾乎無菌，可直接喂哺，不易受污染，溫度適宜，吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減，方便、衛生、經濟，減輕家庭育兒壓力。
注意事項
母乳喂養和自己照顧孩子能讓產婦有一定減肥效果，但并非百分百，是否變瘦取決于個人體質。產后哺乳期間，新手媽媽不要一味追求減肥，不要隨意改變飲食，以免影響奶水營養。
綜上所述，母乳喂養不僅能幫助媽媽減肥，還有諸多其他好處，但減肥效果因人而異，且哺乳期間要保證寶寶的營養攝入。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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