胃脹氣相關知識及緩解方法

胃功能強大，對生命活動至關重要，胃部出現問題會引發諸多狀況。接下來將介紹胃脹氣導致的癥狀及減少胃脹氣的方法。

胃脹氣導致的癥狀

胃脹表現為上腹部有飽脹、壓迫感，外觀上可能出現胃部向外凸、脹氣，甚至連續性放屁等情況，嚴重時還會伴隨痛苦悲傷、惡心、嘔吐。胃脹原因在于胃、十二指腸發炎、逆流、腫瘤或胃液分泌改變，會延緩胃排空速度，累積食物對胃壁產生壓力；同時食物在胃內過分發酵產生大量氣體，使胃內壓力增高。胃脹氣可能源于胃部本身毛病，也可能是肝臟、膽囊問題。

如何減少胃脹氣

• 不邊吃飯邊發言：吃飯時邊說話會使空氣進入肚子，導致脹氣，應閉嘴細嚼慢咽。
• 不一直咀嚼口香糖：咀嚼易分泌胃酸，持續嚼口香糖會導致胃酸過多、酸水過多，進而引發脹氣。
• 不隨便服藥：未經醫生允許，不要隨便服藥，有些藥物含有的抗生素會讓胃黏膜不適但又不至于發炎，從而產生脹氣這種輕微癥狀。補充健康食品時，若有脹氣要避免繼續服用。
• 想排氣時不要憋：噯氣或放屁都不要憋著，忍久了易脹氣。
• 保持情緒平緩：壓力大時，失眠、緊張可能導致胃部不適、脹氣，要適時紓解壓力。
• 避開易脹氣食物：如“奶制品”及江米，乳糖不適癥的人吃乳制品、有腸躁癥的人吃特定食物，都易胃脹氣，需多加注意。
• 吃有助排氣的多纖蔬果：避開太酸的水果，水梨、西瓜是不錯選擇。
• 吃飽不要立刻趴下：很多人吃完午飯趴著睡，此時胃中食物未完全消化，容易脹氣，吃飽后多走動不易脹氣，午飯選清淡的也有幫助。

總之，上述方法可有效緩解胃脹氣現象，大家要養成吃早餐的好習慣，保護好胃部。