還沒(méi)出月子腰疼的解決辦法

很多女性在生產(chǎn)后的月子期間，因不注意或勞累易落下月子病，若不及時(shí)治療，月子病會(huì)伴隨女性一生。有女性詢問(wèn)：“還沒(méi)出月子腰疼怎么辦？”腰疼雖非大病，但疼起來(lái)會(huì)讓人直不起腰，嚴(yán)重影響日常生活。

緩解腰疼的方法

按摩熱敷腰部

若腰痛癥狀輕微，可對(duì)腰部進(jìn)行熱敷、按摩，促進(jìn)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，緩解疼痛。可用熱毛巾、紗布和熱水袋，每天熱敷腰部半小時(shí)，結(jié)合腰部按摩推拿，能大大減輕坐月子腰痛不適。

倒走緩解腰痛

倒走可鍛煉腰背部肌肉，加強(qiáng)腰肌力量，緩解疼痛，對(duì)產(chǎn)后腰痛有康復(fù)作用。倒走時(shí)要穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上，堅(jiān)持直立，時(shí)間越長(zhǎng)越好，感受腰痛有無(wú)減輕。

適當(dāng)補(bǔ)鈣

妊娠和哺乳期會(huì)有大量鈣通過(guò)胎盤(pán)和乳房輸送給小寶寶，母親若不能充分補(bǔ)鈣，會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，這也是腰疼的原因之一。

腰疼食療緩解

• 杜仲30克、紅棗12克，煎湯服，每日1劑，可補(bǔ)充氣血，填精補(bǔ)髓，緩解產(chǎn)后腰疼。
• 芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食，能補(bǔ)腎、強(qiáng)腰，適宜產(chǎn)后腰痛。
• 豬腰子2只、杜仲10克，共煮，食腰喝湯，可滋養(yǎng)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，加速身子復(fù)原，用于產(chǎn)后腰痛。
• 羊腰1對(duì)，黑豆100克、生姜9克，共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食，用于產(chǎn)后寒濕腰痛。

月子期間女性身體處于消耗階段，抵抗力差，出現(xiàn)腰疼問(wèn)題且不嚴(yán)重時(shí)，最好不用藥物治療，可采用食療調(diào)理。

結(jié)論：還沒(méi)出月子出現(xiàn)腰疼情況，可通過(guò)按摩熱敷、倒走、補(bǔ)鈣和食療等方法緩解，盡量避免使用藥物。