吃什么能使大便變軟及大便硬的危害

便秘困擾與危害

便秘是許多人尤其是老年人常面臨的困擾，老年人便秘還可能引發(fā)諸多突發(fā)狀況。大便硬拉不下是便秘的一個(gè)原因，很多老年人在用力排便時(shí)可能導(dǎo)致心臟驟停、腦溢血等嚴(yán)重疾病。

使大便變軟的食物及方法

• 空腹時(shí)喝冰牛奶：空腹喝冰牛奶可通便，冷刺激會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，且牛奶含大量乳糖，超50%的中國(guó)人缺乏吸收乳糖所需的乳糖酶，喝牛奶后乳糖未消化就進(jìn)入結(jié)腸并被迅速排出體外。
• 吃黑木耳輔助按摩：黑木耳是優(yōu)質(zhì)清腸食物，風(fēng)干的黑木耳遇水膨脹，能給腸道帶來(lái)更多水分。對(duì)于排便困難者，僅吃一頓黑木耳難以解決宿便，需加上輔助運(yùn)動(dòng)如腹部按摩。按摩方法為平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩按摩整個(gè)下腹3 - 5分鐘，堅(jiān)持會(huì)有效果。
• 晨起喝杯蜂蜜水：蜂蜜中糖類(lèi)豐富，可吸取體內(nèi)水分到腸腔，利于排便，空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。沖調(diào)蜂蜜水溫宜在60℃左右，過(guò)熱或過(guò)冷的水會(huì)破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

大便硬的危害

長(zhǎng)期便秘、排便困難、糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門(mén)直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔等。肛裂癥狀為疼痛、出血，先于排便時(shí)突發(fā)刀割樣疼痛（因糞便劃破肛管皮膚），然后短暫緩解，繼而出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間肛痛（因肛門(mén)括約肌受刺激痙攣）。

應(yīng)對(duì)建議

若大便出現(xiàn)不正常情況，首先考慮飲食習(xí)慣改變，多喝水、多吃新鮮蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能緩解癥狀。

結(jié)論：了解使大便變軟的食物和方法，重視大便硬的危害并采取相應(yīng)措施，有助于改善便秘狀況。