坐月子排惡露相關知識

坐月子護理與惡露重要性

女性生產后的頭一個月至關重要，需好好護理，否則易留病根，影響日后健康。產后身體虛弱，疾病侵襲根基，治愈難度大。排惡露對身體恢復很關鍵。

坐月子是否留一個月血

惡露約在產后3 - 4周結束，月經周期在產后6 - 8周開始。若坐月子期間惡露滴滴答答不停，需警惕其他問題。若伴有腹痛、發燒等癥狀，應盡快就醫。有不規則出血狀況，可在產后4 - 6周回診請醫師評估。惡露初期顏色濃，呈深紅色，大概半個月至3周會慢慢轉成白色、粘稠狀，這是正常變化。

坐月子出血飲食建議

1. 第一周：是排惡露黃金期，同時排出產前水腫及多余水分，此時暫不宜大補，以免惡露排不干凈。中醫師建議主食以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，含蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A等，能補肝明目、補益氣血。
2. 第二周：惡露逐漸減少，顏色不如第一周鮮紅，產后常伴有腰酸背痛癥狀。建議食用麻油腰花減輕不適，炒時可加入杜仲，杜仲性溫味甘，可顧筋骨和強腎。
3. 第三周及以后：惡露排盡，是補氣血時機，常食用麻油雞進補。傳統坐月子煮的麻油雞多用母雞，也有人用烏骨雞。雞肉性味溫甘，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸等，能補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等。不過餐餐吃麻油雞易膩，蔬菜有些屬寒性，長輩常建議少吃，可選擇紅鳳菜等有補血作用的葉菜類。

產婦產后會排惡露，可持續20天左右，排惡露利于女性身體恢復，可在月子期間吃補血食物，產婦可根據自身身體狀況對比處理問題，注意適度原則。