月子期間喝湯的相關(guān)知識

月子一天喝幾次肉湯

湯因好消化、營養(yǎng)不易流失而受人們喜愛，很多老一輩認為產(chǎn)婦坐月子應(yīng)多喝湯補身體。但產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，太營養(yǎng)的湯可能導致虛不受補。月子一天喝幾次肉湯需根據(jù)個人體質(zhì)而定，喝進補湯要適量，否則適得其反。在保證一定量糧食攝入的基礎(chǔ)上，應(yīng)粗細糧結(jié)合，多吃富含纖維的食物，粗糧中的粗纖維可降低膽固醇，蔬菜中的纖維能促進腸道蠕動，利于消化、防止便秘。要保證產(chǎn)婦營養(yǎng)全面，正常飲食即可；若想奶水充足，可稍多吃些奶類和蛋白質(zhì)豐富的食物，不能忽略新鮮蔬菜和水果。喝魚湯下奶的產(chǎn)婦，不能只喝湯不吃魚肉，湯里營養(yǎng)有限，魚肉里膠質(zhì)纖維豐富，還能促進腸道蠕動。

月子里喝湯的注意事項

• 不宜在產(chǎn)后大量飲湯：很多新媽產(chǎn)后1 - 2天就開始喝湯，這不科學。產(chǎn)后1 - 2天內(nèi)機體組織中潴留的水分迅速返回循環(huán)，使血容量增加，此時大量飲湯會加重心臟、腎臟負擔。同時，新生兒需乳量少，多飲湯催乳會導致乳汁淤滯引起乳房脹痛，處理不當易患急性乳腺炎。因此，分娩后一周內(nèi)產(chǎn)婦飲湯宜適量。
• 不要喝油膩的湯：月子期間產(chǎn)婦對油膩湯沒胃口。做雞湯可去掉雞皮再燉，燉好后用勺子撈走表面油層。豬腳湯較油膩，魚湯、瘦肉湯、排骨湯不太油膩，適合產(chǎn)婦飲用，且營養(yǎng)大部分在湯渣，湯渣不能浪費。蛋湯、香菇湯、白菜湯等清淡的湯也適合產(chǎn)婦。
• 不能不放鹽：懷孕期間，媽媽體內(nèi)有不同程度的水鈉潴留，產(chǎn)后這些液體會隨汗液、尿液大量排出。產(chǎn)后飲食過于清淡甚至無鹽，產(chǎn)婦易發(fā)生低鈉血癥，長期喝無咸味的湯會影響食欲和心情。

綜上所述，月子里喝湯可行，但要根據(jù)個人情況制定合理飲食計劃，不能盲目亂補，參考上述喝湯注意點，避免影響產(chǎn)婦恢復。