提升與破壞免疫力的相關知識

人體免疫系統概述

我們生活的環境中病菌眾多，但人體有免疫系統對抗它們。人體免疫系統由皮膚、淋巴器官、扁桃體等組成。很多經常生病的人會關心如何提高自身免疫力以及哪些行為會破壞免疫系統。

提高自身免疫力的方法

1. 多喝酸奶：堅持均衡飲食很重要，酗酒、精神緊張或飲食不平衡會削弱抗病能力。可依靠養生細菌糾正失衡，酸奶中就含有這類細菌。購買時要注意酸奶生產日期，若生產日期模糊可能被改過。
2. 多飲開水：這里指的是白開水，它能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，讓人感覺清新、充滿活力。研究證明，白開水對人體新陳代謝有理想的生理活性作用，水易透過細胞膜被身體吸收，能增強人體器官中乳酸脫氫酶活力，有效提高人體抗病和免疫能力，晨起的第一杯涼開水尤為重要。
3. 多吃海鮮：海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等元素，經常食用能促進免疫功能。能提高免疫力的營養素還有β - 胡蘿卜素、維生素E，β - 胡蘿卜素缺乏會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力，維生素E能增加免疫球蛋白（抗體）數量，清除濾過病菌、細菌和癌細胞，還能維持白細胞穩定，防止白細胞細胞膜產生過氧化反應。

破壞免疫力的壞習慣

1. 生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前后的血液進行檢驗，發現排練后歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度顯著提高。
2. 濫用抗生素：濫用抗生素可能破壞腸道先天免疫力，也是引起耐抗生素細菌感染的原因。紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”埃里克·帕爾默領導的研究人員試驗發現，這是廣泛使用抗生素導致的并發癥，會使患者身體健康受到更大傷害。

一個人擁有強力的免疫系統能少生病，更好地工作學習，為社會做貢獻，但免疫系統并非越強越好，過敏反應就是免疫系統過強引起的。