女人腰酸背痛的原因、保健方法及應(yīng)對(duì)建議

不同職業(yè)人群的職業(yè)病與腰酸背痛

不同工作往往會(huì)帶來(lái)不同的職業(yè)病，司機(jī)師傅由于長(zhǎng)時(shí)間保持駕駛姿勢(shì)，頸椎問(wèn)題較為普遍；長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人，胸部容易出現(xiàn)狀況；而很多女性因長(zhǎng)期久坐，常出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，此外，婦科問(wèn)題也可能導(dǎo)致腰困。

女人腰酸背痛可能的疾病

多數(shù)人腰酸背痛的病根包括肌肉韌帶拉傷、椎間盤(pán)突出癥、退化性關(guān)節(jié)炎（俗稱骨刺）、脊椎滑脫癥及肌肉肌膜疼痛癥候群等。常見(jiàn)致病原因有彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢(shì)、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕等。其他可能引發(fā)腰酸背痛的疾病還有僵直性脊椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤等。

女性腰酸背痛的保健方法

坐立姿勢(shì)保健

白領(lǐng)女性工作時(shí)大部分時(shí)間坐在椅子上，坐姿至關(guān)重要。坐時(shí)背部要有椅背支撐，最好椅背有稍突出的弧度來(lái)貼合背部。可將膝蓋高度稍高于臀部，以減少脊椎壓力。一個(gè)姿勢(shì)不宜維持超過(guò)一小時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)身軀，利于背部健康。

站立姿勢(shì)保健

站立時(shí)，脊椎承受全部體重，正確的站立姿勢(shì)很關(guān)鍵。正常脊椎有一定弧度，保持此弧度可減輕脊椎壓力，緩解背部酸痛。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，可輪流將一只腳放在高度約20 - 30公分的腳凳上，減輕背部負(fù)擔(dān)。

日常飲食保健

一般女性、孕婦等出現(xiàn)腰酸背痛可能與缺鈣有關(guān)，比如孕婦腰酸背痛多是缺鈣所致，此時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)緩解因缺鈣引起的腰酸背痛效果較好。

應(yīng)對(duì)建議

女性腰酸背痛可能由炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，穿高跟鞋也有不良影響。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，身體缺鋅和鈣也可能引發(fā)此類問(wèn)題。女性腰疼需及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)榭赡苁菋D科炎癥導(dǎo)致。

結(jié)論：女性腰酸背痛原因多樣，需從姿勢(shì)、飲食等方面做好保健，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)明確病因。